Keluarga Bunda sedang melakukan diet? Jangan khawatir, karena puasa tetap bisa dijalani secara penuh meski sedang diet. Untuk itu, Bunda harus lebih memperhatikan asupan makanan saat sahur. Agar kalori di dalam tubuh terpenuhi dan tubuh tidak menjadi lemas saat menjalankan puasa. Selain itu, Bunda pun harus cermat dalam memilih menu sahur yang akan menjadi energi utama saat berpuasa nanti. Walaupun pilihan makanan terbatas, tetapi Bunda masih bisa menyiapkan beberapa jenis makanan yang bisa membantu berpuasa.
Berikut beberapa menu sahur yang bisa jadi pilihan untuk keluarga Bunda:
1. Oatmeal
Menu ini memang memiliki berjuta manfaat untuk kesehatan keluarga Bunda. Bahkan sahur dengan oatmeal juga dipercaya dapat menurukan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, oatmeal juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
2. Granola
Menu ini juga bisa jadi andalan untuk keluarga Bunda. Terbuat dari gandum, biji-bijian, dan buah kering, granola memiliki antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 yang cukup untuk asupan tubuh keluarga selama menjalani puasa. Apalagi, jika Bunda menyiapkannya bersama buah-buahan segar.
3. Kacang-kacangan
Mengandung protein nabati, kacang-kacangan dapat menambah tenaga untuk vegetarian saat berpuasa. Jadi, akan lebih baik jika Bunda menyiapkan makanan yang memakai kacang-kacangan. Bunda bisa mengonsumsi kacang almond yang mengandung 6 gram protein per 100 gram.
4. Smoothies
Selain makanan, Bunda juga harus memperhatikan minuman untuk keluarga, smoothies bisa menjadi pilihan yang tepat. Minuman ini berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu rendah lemak atau yoghurt serta tambahan lainnya yang diblender hingga lembut. Jadi wajar saja, jika menu ini menyehatkan dan mengenyangkan untuk keluarga Bunda.
Opor ayam kampung memang jadi menu andalan dan istimewa untuk dinikmati...
Bunda masih saja bingung membedakan ayam kampung dan ayam negeri? Mungkin...
Bunda dan keluarga penyuka makanan berbahan utama ayam? Banyak yang lebih...
