share

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Berpuasa?

kapan_waktu_yang_tepat_untuk_berolahraga_saat_berpuasa_main.jpg

Selama berpuasa tubuh memang tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan, namun kondisi ini jangan jadikan sebagai alasan untuk Bunda tidak berolahraga. Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh Bunda. Saat puasa, hanya intensitas atau porsi olahraganya saja yang dibuat berbeda Lebih penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi berpuasa? Ada dua waktu yang tepat untuk berolahraga ya Bunda.

Pertama, tiga jam setelah sahur, saat tubuh masih menyimpan banyak energi. Namun perlu diingat jangan sampai berlebihan, gerakkan badan Bunda secukupnya saja supaya aktivitas pagi dimulai tetap dengan kondisi segar.

Kedua, sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa. Porsi olahraganya bisa lebih besar dari waktu pagi harinya. Dan ingatlah, saat berbuka puasa nanti Bunda jangan langsung makan besar. Jangan lupa konsumsi buah-buahan untuk menambah energi setelah berolahraga. Tidak dianjurkan olahraga sebelum sahur saat udara masih penuh dengan CO2. Sementara saat malam hari sesudah tarawih juga tidak begitu dianjurkan, karena akan lebih baik jika digunakan untuk tidur mengingat Bunda harus bangun sahur dan menyiapkan makan. Selamat mencoba Bunda, dan ingatkan keluarga untuk melakukan hal yang sama. 

Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh Bunda. Saat puasa, hanya intensitas atau porsi olahraganya saja yang dibuat berbeda Lebih penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi berpuasa? Ada dua waktu yang tepat untuk berolahraga ya Bunda.

Pertama, tiga jam setelah sahur, saat tubuh masih menyimpan banyak energi. Namun perlu diingat jangan sampai berlebihan, gerakkan badan Bunda secukupnya saja supaya aktivitas pagi dimulai tetap dengan kondisi segar.

Kedua, sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa. Porsi olahraganya bisa lebih besar dari waktu pagi harinya. Dan ingatlah, saat berbuka puasa nanti Bunda jangan langsung makan besar. Jangan lupa konsumsi buah-buahan untuk menambah energi setelah berolahraga. Tidak dianjurkan olahraga sebelum sahur saat udara masih penuh dengan CO2. Sementara saat malam hari sesudah tarawih juga tidak begitu dianjurkan, karena akan lebih baik jika digunakan untuk tidur mengingat Bunda harus bangun sahur dan menyiapkan makan. Selamat mencoba Bunda, dan ingatkan keluarga untuk melakukan hal yang sama. 

Artikel Lainnya

Buat Opor Ayam Kampung Di Rumah, Yuk! Buat Opor Ayam Kampung Di Rumah, Yuk!

Buat Opor Ayam Kampung Di Rumah, Yuk!

Opor ayam kampung memang jadi menu andalan dan istimewa untuk dinikmati...

Lihat di Sini
Oh...Ternyata Ini Perbedaan Ayam Kampung dan Ayam Negeri Oh...Ternyata Ini Perbedaan Ayam Kampung dan Ayam Negeri

Oh...Ternyata Ini Perbedaan Ayam Kampung dan Ayam Negeri

Bunda masih saja bingung membedakan ayam kampung dan ayam negeri? Mungkin...

Lihat di Sini
Yuk, Cari Tahu Kandungan Gizi Dalam Ayam Kampung Yuk, Cari Tahu Kandungan Gizi Dalam Ayam Kampung

Yuk, Cari Tahu Kandungan Gizi Dalam Ayam Kampung

Bunda dan keluarga penyuka makanan berbahan utama ayam? Banyak yang lebih...

Lihat di Sini
© Citarasaindonesia.co.id, All Rights Reserved.